Astuce du jour

Technique de respiration profonde.
fais d'abord le vide, en expulsant le plus d'air possible de tes poumons, jusqu'à ce que ton abdomen se rétracte. respire toujours par le ventre.
inspire par le nez, le plus lentement possible, pendant 4 ou 5 secondes (ou le nombre de seconde que tu peux, sans forcer).
bloque ta respiration pendant un nombre équivalent de secondes avant d'expirer lentement.

IMPORTANCE:
le cerveau revient à un rythme régulier et profonde, sans blocage de la respiration. et on devient plus lucide qu'au paravent!